Begrijp emotie-eten en geef jezelf de juiste zorg
Emotie-eten komt vaker voor dan je denkt. Je bent zeker niet de enige. Om je beter te laten begrijpen wat er gebeurt tijdens een eetbui en wat jouw emoties daarmee te maken hebben, duiken we in dit artikel dieper in op emotie-eten. Zo kun jij vandaag nog beginnen om op een gezonde manier te werken […]
Het belang van botdichtheid en de rol van krachttraining
Vaak geven wij informatie over het belang van krachttraining in relatie tot spieropbouw, maar wist je dat krachttraining ook een belangrijke bijdrage levert bij het creëren en behouden van botdichtheid en botgezondheid? In dit artikel laten wij je zien, waarom het uitermate belangrijk is om in elke fase van je
Wat is buikvet en waarom is het gevaarlijk voor je gezondheid?
Buikvet, we hebben er allemaal weleens van gehoord en velen van ons hebben er mee geworsteld. Maar wat is buikvet eigenlijk en waarom is het belangrijk om er aandacht aan te besteden? In deze blog gaan we dieper in op het buikvet, de oorzaken, de gevaren en de beste manieren om er vanaf te komen, […]
De Cruciale Rol van Slaap bij Gewichtsverlies
In het hectische leven van de moderne wereld, is slaap vaak een ondergeschoven kindje. We weten allemaal wel dat je 7 a 8 uur per nacht moet slapen en dat wanneer je dat langere tijd niet doet, je niet meer te genieten bent. Vaak denken we dat we productiever zijn wanneer we minder slapen. Er […]
De eerlijke gids over afvallen met calorieën tellen
Wanneer je aan het begin staat van je afvaltraject en op weg gaat naar een gezonder leven, is calorieën tellen heel belangrijk. Omdat er een overvloed aan informatie en apps te vinden zijn die je hierbij helpen, duiken wij in deze blog dieper in de wereld van calorieën tellen. We staan stil bij welke app [&he
Maak optimaal gebruik van creatine in sport en fitness
Er wordt de laatste jaren veel gezegd en geschreven over het gebruik van Creatine. In deze uitgebreide gids geven onze Personal Trainers antwoord op de meest voorkomende vragen. Zo kun je zelf bepalen hoe en of je dit supplement nodig hebt en wilt gebruiken. Heb je hulp nodig om te bepalen of het verstandig i
Koud Water Therapie: De Verfrissende Weg naar Gezondheid en Vitaliteit
Als Personal Trainers blijven we altijd zoeken naar effectieve en veilige methoden om de gezondheid en het welzijn van onze sporters te bevorderen. In de afgelopen jaren is koud water therapie steeds populairder geworden vanwege de vele bewezen voordelen voor zowel lichaam als geest. Daarom gaan we in dit artik
15 Effectieve Tips om Overmatig Eten aan te Pakken en een Gezonde Levensstijl te Omarmen
Overmatig eten is een probleem dat sinds de jaren 70 door toename van de welvaart is ontstaan. Er was minder schaarste, mensen konden makkelijker eten kopen in de supermarkt en geraffineerde voedingsmiddelen deden hun intrede. Er hoefde minder hard fysiek gewerkt te worden om aan eten te komen en de moestuin wa
Wat is de beste voeding om blijvend af te vallen?
Ben je benieuwd wat de beste voeding is om blijvend af te vallen? Dan moeten we je helaas teleurstellen. Er is niet één specifiek dieet of voedingsmiddel waardoor iedereen ineens vet verliest. Maar wees niet getreurd er zijn tal van tips die je kunt volgen om gewichtsverlies een boost te geven. Wat jij het be
Hoe kom ik aan voldoende eiwitten? Gids voor spieropbouw en vet verlies
Eiwitten zijn een essentiële voedingsstof voor ons lichaam. Ze spelen een belangrijke rol in de opbouw en het herstel van onze spieren, botten, huid en andere weefsels. Het is daarom belangrijk om voldoende eiwitten te eten, vooral als je actief bent en spieren wilt opbouwen, maar ook als je wilt afvallen door