Een Complete Gids voor Verschillende Yogastijlen
Yoga is al jarenlang een populaire manier om in beweging te zijn. Of je nu op zoek bent naar spierversterkende oefeningen, flexibeler wilt worden of
Je staat er misschien niet zo bij stil, maar het kiezen van de juiste schoenen voor krachttraining en fitness is uitermate belangrijk. Veel sporters realiseren zich niet dat de schoenen die ze dragen een aanzienlijk verschil maken op het behalen van prestaties en het voorkomen van blessures. Daarom nemen we je in dit artikel mee in de wereld van de sportschoenen, waardoor jij straks een passende schoen draagt tijdens je trainingen. Alvast een tipje van de sluiter; het zijn geen hardloopschoenen.
Wanneer je voetbalt, draag je spikes. Wanneer je hardloopt kies je hardloopschoenen. En doe je aan een zaalsport dan koop je zaalschoenen. Dat klinkt heel logisch. Toch zien wij vaak sporters voorbij komen die hardloopschoenen of gympjes naar de personal training of fitness komen. Ook voor krachttraining kun je het beste schoenen met specifieke eigenschappen dragen.
Krachttraining vraagt meer stabiliteit dan standaard hardloopschoenen of sportschoenen bieden. Je hebt schoenen nodig die:
Hardloopschoenen zijn ontworpen voor een heel ander doel dan schoenen voor krachttraining. Hier zijn enkele fundamentele verschillen tussen de twee:
Hardloopschoenen hebben vaak een hiel tot teen drop om de impact op de hielen te verminderen. Dit houdt in dat je hakken hoger in de schoen zitten dan je tenen. Je voet staat dus standaard op een kleine helling van enkele millimeters tot een centimeter. In tegenstelling tot krachttrainingschoenen die geen of minimale drop hebben om je voet in een natuurlijke stand te laten staan.
Terwijl hardloopschoenen zijn ontworpen voor voorwaartse beweging, zijn krachttrainingschoenen gebouwd voor zijwaartse stabiliteit. Ze bieden meer ondersteuning bij zijwaartse bewegingen en veranderingen in richting, die vaak voorkomen bij krachttraining.
Hardloopschoenen hebben een flexibele zool waarin een hoge mate van vering is verwerkt. Dit zorgt voor soepele afwikkeling van je voeten tijdens het rennen en beschermt je gewrichten tijdens het landen. De schoenen die je voor krachttraining wilt gebruiken zijn stugger en met minimale vering. Op die manier kun je beter de kracht uit je lichaam gebruiken om gewichten te drukken of heffen.
Onze Personal Trainer Mac legt uit welke schoenen geschikt zijn.
Het dragen van de juiste schoenen tijdens krachttraining kan zeker invloed hebben op je prestaties. Hier zijn enkele manieren waarop goede schoenen kunnen bijdragen aan jouw sportieve prestaties:
Schoenen die specifiek zijn ontworpen voor krachttraining bieden verbeterde stabiliteit, waardoor je meer controle hebt over je bewegingen.
Een goede krachttrainingschoen helpt bij het aannemen en behouden van een optimale houding tijdens de verschillende oefeningen. Dit helpt blessures te voorkomen en de effectiviteit van de training te vergroten.
De platte zool van krachttrainingschoenen maximaliseert de krachtoverdracht van je voet naar de grond. Dit is van cruciaal belang bij oefeningen zoals squat, deadlift en leg press, waarbij een sterke basis nodig is.
Je hoeft natuurlijk niks. Maar wanneer je meerdere dagen per week krachttraining doet, raden wij je aan om in goede materialen te investeren. Daar horen goede schoenen bij. Er zijn verschillende bekende merken die ingespeeld hebben op de groeiende vraag naar krachtsportschoenen:
Nike Metcon 9
Nike Metcon schoenen staan bekend om hun duurzaamheid, stabiliteit en veelzijdigheid. Ze zijn geschikt voor zowel gewichtheffen als intensieve intervaltrainingen.
Reebok Nano X3
Reebok Nano X3 schoenen zijn ontworpen om te voldoen aan de eisen van CrossFit trainingen, inclusief krachttraining. Ze bieden stabiliteit, stugheid in de zool en flexibiliteit bij de bal van de voet.
Adidas Powerlift 5
Deze schoenen van Adidas zijn specifiek ontworpen voor gewichtheffen. Ze hebben een verhoogde hiel en bieden uitstekende stabiliteit bij zware liften.
Inov-8 Fastlift
Deze schoenen van Inov-8 zijn lichtgewicht en bieden een goede hielondersteuning. Ze zijn ideaal voor gewichtheffen en andere krachttrainingsoefeningen.
Wanneer je veel krachttraining doet en weinig cardio kun je kiezen voor een krachtsportschoen. Ga je tijdens je trainingen echter voor een mix van cardio en gewichtheffen kies dan voor een crosstrainingsschoen zoals de Nike Metcon, Reebok Nano of Under Armour TriBase Reign. Doe je alleen een cardio warming-up sessie van 15 à 30 minuten, gebruik dan een standaard sportschoen en wissel daarna naar je krachttraining schoenen. Doe je echter regelmatig HIIT-sessies, dan is een crosstrainingschoen of een crossfitschoen een betere keuze.
Zie je nu door de bomen nog steeds het bos niet? Geen paniek. Onze trainers en coaches geven je graag persoonlijk advies wanneer je komt trainen in onze Personal Gym of Fitness. Je kunt dan samen kijken hoe je trainingen eruit zien en welke schoenen daarbij passen. Of bezoek een gespecialiseerde sportzaak en vraag om advies. Wanneer je liever online shopt, kies dan in het filter van de webshop voor een krachtsportschoen of crossfit schoen.
Wanneer je de beste schoenen voor jou sportieve prestaties hebt gevonden, wil je ze natuurlijk zo lang mogelijk kunnen gebruiken. Om ervoor te zorgen dat je schoenen lang meegaan hebben wij een aantal tips voor je:
Behandel leren sportschoenen. Als je sportschoenen van leer hebt, gebruik dan een mild reinigingsmiddel en leerconditioner om ze schoon en soepel te houden. Volg de aanbevelingen van de fabrikant voor het onderhoud van leren schoenen.
Yoga is al jarenlang een populaire manier om in beweging te zijn. Of je nu op zoek bent naar spierversterkende oefeningen, flexibeler wilt worden of
Aan de rand van Eerbeek, vlak bij de Veluwe, vind je per medio 2024 een gloednieuwe en hypermoderne sportschool. Deze prachtige nieuwe gezondheidslocatie brengt bedrijfsfitness
Soms is het moeilijk om in ons drukke en veeleisende leven voldoende energie te hebben of te voelen. We worden daardoor minder productief en ook
Ben jij bewust met je gezondheid bezig? Dan hoort kennis over voeding daar uiteraard bij. Er is tegenwoordig een overvloed aan online-informatie beschikbaar, het vinden
Het motiveren van medewerkers om deel te nemen aan bedrijfsfitness kan een uitdaging zijn. Daarom hebben wij enkele tips verzameld die jij als werkgever kunt
Personal Training van ProgressGym in Beekbergen, is dé plek waar jouw fitnessdoelen werkelijkheid worden en je de beste versie van jezelf kunt zijn. Gelegen in