In een groep trainen is al jarenlang een populaire manier om aan de broodnodige beweging te komen. Maar waarom werkt het zo goed? En klopt het dat er voordelen zijn aan samen sporten? Groepslessen zoals yoga, bokszaktraining, HIIT training en bootcamp zijn nog steeds onverminderd populair. Maar wat maakt dat zoveel mensen de voorkeur geven aan trainen in een groep in plaats van alleen in de sportschool of thuis?
Het antwoord is verrassend eenvoudig: trainen met andere mensen heeft sociale, mentale en fysieke voordelen. In deze blog duiken we dieper in de kracht van groepsfitness en ontdek je hoe je jouw resultaten positief kan beïnvloeden. Wetenschappelijke inzichten en praktijkvoorbeelden laten zien dat samen sporten ook voor jou de sleutel tot succes kan zijn.
Wat houden groepslessen in Eerbeek in?
Groepslessen zijn trainingen waarin je samen met anderen werkt aan je fysieke en mentale gezondheid door het beoefenen van een sport naar keuze. Dit doe je in Eerbeek onder begeleiding van een gediplomeerde en enthousiaste Personal Coach.
Voorbeelden van populaire groepslessen in Nederland:
Groepslessen aangeboden in Eerbeek:
- Bokszaktraining: Een full-body workout waarbij je met stoten en trappen traint op een bokszak voor kracht en uithoudingsvermogen.
- HIIT training: High-Intensity Interval Training met korte, intense inspanningen afgewisseld met rustperiodes om zowel kracht als conditie te verbeteren.
- Yoga: Fysieke en mentale oefeningen gericht op flexibiliteit, ademhaling, kracht en ontspanning.
- Bootcamp: Een mix van cardio- en krachtoefeningen in een circuitvorm.
Andere bekende groepslessen:
- Spinning: Een intensieve cardioles op een stationaire fiets.
- Zumba: Op Zuid-Amerikaanse dansen gebaseerde workouts met een focus op ritme en beweging.
- Bodypump: Gewichtheffen op muziek, waarbij meerdere spiergroepen getraind worden.
De psychische voordelen van groepslessen
Een van de belangrijkste redenen waarom groepslessen zo effectief zijn, heeft te maken met motivatie, verantwoordelijkheid en sociale aspecten.
1. Meer motivatie en consistentie
Onderzoek wijst uit dat mensen die in een groep trainen, vaak meer motivatie hebben en trainen langer volhouden dan mensen die individueel trainen. Dit komt door verschillende psychologische mechanismen:
- Sociale en emotionele ondersteuning: In een groep voel je je gesteund door anderen. Dit zorgt voor een positieve sfeer en geeft je een extra stimulans om door te gaan, zelfs als je het zwaar hebt.
- Competitieve drang: Ook al is groepsfitness geen wedstrijd, de aanwezigheid van anderen zorgt vaak voor een gezonde vorm van competitie. Je ziet anderen hard werken, wat jou motiveert om hetzelfde te doen. Je hebt dus ook te maken met excentrieke motivatie.
- Verantwoordelijkheid: Wanneer je deel uitmaakt van een groep, is de kans groter dat je verschijnt omdat je niet alleen de instructeur, maar ook je mededeelnemers niet wilt teleurstellen.
➽ Een studie uit 2020 gepubliceerd in the National Library of Medicine ontdekte dat mensen die regelmatig met een fitnessgroep trainden, 10-20% meer trainingssessies per maand bijwonen dan sporters die alleen trainen. Dit laat zien dat groepsfitness kan helpen bij het handhaven van consistentie, wat essentieel is voor een langdurig effect en het behalen van je doelen.
2. Verbeterde mentale gezondheid
Naast fysieke voordelen spelen groepslessen ook een grote rol in het verbeteren van de mentale gezondheid. In een onderzoek uit 2018, gepubliceerd in de Journal of the American Osteopathic Association, werd ontdekt dat mensen die in een groep trainden een significante vermindering van stress en een toename van kwaliteit van leven rapporteerden, in vergelijking met mensen die individueel trainden.
Enkele mentale voordelen van groepsfitness zijn:
- Verminderde stress: De combinatie van lichaamsbeweging en sociale interactie heeft een bewezen kalmerend effect.
- Betere stemming: Groepslessen zijn vaak leuk en energiek, wat helpt om endorfines (gelukshormonen) vrij te maken.
- Minder eenzaamheid: Voor veel mensen, vooral in drukke of stressvolle tijden, bieden groepslessen een kans om sociale verbindingen te maken en isolement te doorbreken.
De lichamelijke voordelen van groepsfitness
Naast psychologische voordelen hebben groepslessen ook fysieke voordelen, waardoor je jouw doelen sneller en efficiënter kunt bereiken.
1. Efficiënte workouts door structuur en begeleiding
Een van de grootste voordelen van groepslessen is de structuur. De lessen worden begeleid door ervaren coaches die zorgvuldig geplande workouts aanbieden die het hele lichaam trainen. Dit betekent dat je in relatief korte tijd een effectieve training krijgt.
Enkele voordelen van begeleiding zijn:
- Volledige lichaamstraining: Groepsfitnesslessen zijn meestal ontworpen om meerdere spiergroepen en energiesystemen aan te pakken. Of het nu cardio, kracht of flexibiliteit is, je krijgt vaak een gebalanceerde workout.
- Professionele begeleiding: De aanwezigheid van een personal coach of trainer helpt ervoor te zorgen dat je de oefeningen correct uitvoert, wat blessures voorkomt en je prestaties verbetert. Bovendien moedigen onze coaches je tijdens de training aan om het maximale uit de les te halen.
Mooie tijdsduur: Veel groepslessen duren 45 tot 60 minuten, wat een mooie tijdsduur is om te werken aan spieropbouw en vetverbranding. Zo kun je maximale resultaten behalen binnen een relatief korte tijd.
2. Meer calorieverbranding en spieropbouw
Groepslessen kunnen ervoor zorgen dat je meer calorieën verbrandt en meer spieren opbouwt in vergelijking met solo trainingen. Dit komt vooral door de energie en het tempo van de groep. Je wilt niet achterblijven op de anderen en de coaches moedigen je aan, waardoor je geneigd bent beter je best te doen. In een studie gepubliceerd in het Sport & Exercise Psychology Review Vol 2 bleek dat mensen die met een groep trainden meer resultaten behalen dan sporters die alleen trainen.
Wat kost een groepsles bij ProgressGym Eerbeek?
De groepslessen bij ProgressGym Eerbeek zijn onderdeel van het Vrije Fitness abonnement. Dat betekent dat je onbeperkt kunt deelnemen aan de groepslessen die op het programma staan. De actuele tarieven voor vrije fitness vind je op de tarievenpagina van deze website.
Ook kun je toegang krijgen zonder abonnement. Je kiest dan voor een dagpas of een 10-rittenkaart. Zo kun je de groepslessen en vrije fitness uitproberen zonder een jaar- of maandabonnement af te sluiten. Ook deze vind je terug op de tarievenpagina.
Hoe haal ik het meest uit groepslessen?
Om fysiek en emotioneel het meeste uit groepslessen te halen, adviseren wij:
- een les te kiezen die bij je doelen en fitnessniveau past.
- om consistent te zijn en wekelijks meerdere keren deel te nemen.
- een training kiezen die je leuk vindt, zodat je gemotiveerd blijft.
- een trainingsmaatje te vinden die als stok achter de deur werkt.
- de training te combineren met vrije fitness zodat je heel specifiek kunt werken aan je doelen.
Klaar om te starten? Schrijf je dan nu in voor Groepslessen en Vrije Fitness op onze hypermoderne locatie in Eerbeek.
