Neurologische adaptatie uitgelegd door Personal Trainers
Er zijn verschillende manier om te trainen voor een sterker en gespierder lichaam. Neurologische adaptatie is één manier om een bepaalde spiergroep krachtiger te laten worden. In een eerdere blog stonden we stil bij het fenomeen hypertrofie wat zich richt op het vergroten van de omvang van de spiercellen do
Hoe kan ik goede voornemens volhouden?
Elke jaarwisseling is de perfecte kans voor miljoenen mensen om opnieuw te beginnen. De jaarovergang geeft een duidelijke afsluiting en een kans voor een nieuwe richting. Daarom zijn goede voornemens zo populair in dit deel van het jaar. Je krijgt de kans om het oude achter je te laten en positieve doelen te st
Hypertrofie trainen uitgelegd door Personal Trainers
Je wilt graag meer spiermassa creëren en bent op zoek naar de beste weg om dit te bereiken? Een van de drie manieren om krachtige spierbundels te trainen is door middel van Hypertrofie trainen. Wat dit inhoudt, hoe het werkt, en hoe je deze training hebt beste toepast lees je in deze blog geschreven door [&hel
Hoe kan ik goede gewoontes aanleren? Handige tips van experts
Onze gewoontes vormen wie we zijn. We begrijpen dat het niet altijd even makkelijk is om goede gewoontes aan te nemen en slechte af te leren. Maar gezonde en slechte gewoonten bepalen in grote mate hoe we ons voelen. Of we gelukkig, zelfverzekerd, gezond en energiek zijn of dat we onzeker, moe en zwak door [&he
Hoe kun je meer eten en niet aankomen?
Gewicht verliezen en aankomen is de balans tussen de hoeveelheid calorieën die je eet en verbrandt. Wanneer je meer wilt eten en niet dikker wilt worden, zul je dus meer energie moeten verbranden. Je kunt door gezonde voeding wel een voller gevoel creëren. Je eet dan niet meer qua hoeveelheid calorieën, maar
Hoe kan ik afvallen volhouden? Waardevolle tips van experts
Je wilt graag gewicht verliezen en wilt graag weten hoe je de route naar een slank en gezond lichaam kunt volhouden. Wij snappen heel goed dat dit niet makkelijk is. Je moet andere keuzes gaan maken, gaan sporten en gezond eten, verleidingen weerstaan en gemotiveerd blijven om door te gaan. In deze blog staan
Complete Gids over Gecombineerde Leefstijl Interventie of GLI
Sinds 1 januari 2019 heeft een huisarts de mogelijkheid om mensen met ernstig overgewicht te laten deelnemen in een gecombineerde leefstijlinterventie programma. Wat deze programma’s inhouden, wie ervoor in aanmerking komt en wat de kosten zijn, lees je in deze blog. Wat betekent gecombineerde leefstijl int
Dé ultieme gids over spieren opbouwen
Je lichaam heeft meer dan 650 verschillende spieren. Het is belangrijk om de gezondheid van alle spiergroepen goed te houden, zodat je zo gezond, fit en vitaal mogelijk door het leven kunt gaan. Sterkere spieren zorgen ervoor dat je meer kracht en balans krijgt, daarnaast zorgt het ervoor dat je sneller kunt af
Hoeveel water moet ik drinken om af te vallen?
We weten allemaal dat gezond eten en voldoende bewegen bijdraagt aan een gezond gewicht. Maar wist je dat voldoende water drinken ook een groot aandeel heeft in de mogelijkheid om vet te verliezen? In onze Personal Gym komen we regelmatig mensen tegen die denken voldoende vocht tot zich te nemen, maar wat in
Hoe kan ik etiketten lezen en vergelijken om gezonder te eten?
Gezond eten is de belangrijkste manier om een gezond gewicht te bereiken en behouden. Maar wat is gezond eten? Wij kunnen ons goed voorstellen dat je soms door de spreekwoordelijke bomen het bos niet meer ziet. Want moet je kiezen voor light producten? Of toch liever volvet? En wat betekenen al die benamingen o